LIMA TANDA BAHWA KAMU KURANG TIDUR

LIMA TANDA BAHWA KAMU KURANG TIDUR

BUNDAPOKER

Mungkin sulit untuk mendapatkan tidur delapan jam yang direkomendasikan setiap malam, tetapi jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk tetap terjaga di siang hari, Anda mungkin menderita kurang tidur. Kurang tidur tidak main-main, karena The Observer melaporkan itu terkait dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung, dan terkait dengan 20 persen kecelakaan mobil. Berikut adalah lima tanda bahwa Anda perlu tidur lebih banyak:

1. Berat badan

AGEN POKER - Jika berat badan Anda bertambah tanpa alasan, mungkin karena sensitivitas insulin Anda menurun. Ini mengarah pada penciptaan insulin berlebih, yang menyebabkan penyimpanan lemak. Ini kemudian mengarah pada penambahan berat badan dan risiko seperti diabetes. Selama tidur tubuh Anda mengatur insulin sehingga ini dapat dicegah.

2. Carbo-loading

DEWA POKER - Datang berdampingan dengan berat badan adalah kebutuhan untuk mengisi dengan karbohidrat dan gula. Jika Anda menemukan diri Anda meraih cemilan sore bergula, hormon ghrelin Anda mungkin rendah. Ghrelin memberi tahu tubuh bahwa Anda lapar, dan level ini dapat meningkat ketika Anda tidak tidur.

3. Kesulitan fokus

TEXAS POKER - Kabut otak bukanlah mitos. Ini adalah masalah nyata yang dapat memburuk karena kurang tidur. Tingkat kortisol yang tinggi dipicu oleh kurang tidur, yang kemudian menekan dopamin. Inilah sebabnya mengapa Anda memiliki masalah yang berfokus pada tugas-tugas di tangan, karena dopamine mengatur motivasi.

4. Stres

POKER ONLINE - Kortisol juga berperan dalam tingkat stres seseorang. Ini memicu respons kita melawan atau terbang, yang mungkin membantu dalam krisis, tetapi ketika Anda terus-menerus memiliki tingkat yang tinggi, itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kecemasan dan ketidakseimbangan hormon. Tidur telah ditemukan menjadi cara terbaik untuk menurunkan kortisol secara alami.

5. Perubahan suasana hati

JUDI POKER - Kurang tidur telah lama ditemukan memiliki dampak besar pada suasana hati kita. Jika kita tidak mendapatkan cukup, bahkan hal terkecil pun dapat memicu ledakan. Mereka yang menderita kecemasan atau depresi juga lebih mungkin berjuang dengan tidur, dan kurang tidur juga dapat berdampak gangguan suasana hati secara keseluruhan.