MENGAPA SUDAH CUKUP TIDUR NAMUN MASIH MENGANTUK?

MENGAPA SUDAH CUKUP TIDUR NAMUN MASIH MENGANTUK?

BUNDAPOKER

AGEN POKER - Semua orang butuh tidur tapi tidak semua orang butuh waktu yang sama untuk menyegarkan diri. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa membutuhkan sekitar 7 sampai 8 jam tidur per malam. Namun, ada banyak orang yang bangun telat atau tidur berlebihan meski tidur lebih dari 9 jam. Apa yang menyebabkan Anda merasa mengantuk meski sudah cukup tidur?

Menurut penelitian pada tahun 2013, persentase orang Amerika yang mengalami oversleeping meningkat dari 27 menjadi 37 persen dari tahun 1985 sampai 2007. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang masih merasa mengantuk meski memiliki cukup tidur, inilah kemungkinan penyebabnya:

1. Tidur sampai siang hari libur.

DEWA POKER - Setelah hari kerja yang panjang, orang terkadang memilih untuk melewatkan hari tidur mereka, terutama selama akhir pekan. Namun ini justru bisa mempengaruhi tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih lelah.

Pakar tidur Christopher Winter menjelaskan bahwa tubuh kita memiliki siklus tidur yang teratur selama hari-hari biasa. Selama siklus ini, tubuh kita mengerti kapan harus bangun dan kapan harus tidur. Menambahkan lebih banyak waktu ke siklus tidur kita mungkin mengacaukannya. Kekacauan inilah yang membuat tubuh Anda merasa lelah dan mengantuk.

Jika ingin lebih banyak waktu untuk tidur, Winter menyarankan untuk menambahkan hanya 60 sampai 90 menit.

2. Hipersomnia.

TEXAS POKER - Menurut American Sleep Association, hypersomnia adalah ketika seseorang menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang berlebihan dan sepertinya mereka tidak cukup tidur. Menariknya, seseorang dengan hypersomnia yang telah tidur lebih dari 12 jam, mungkin masih perlu tidur siang harinya.

Hipersomnia terbagi menjadi dua jenis, hypersomnia primer dan sekunder. Hipersomnia sekunder adalah yang paling umum. Hal ini disebabkan oleh depresi, obesitas, epilepsi dan multiple sclerosis. Sementara itu, penyebab hipersomnia primer dapat berupa kelainan genetik seperti myotonic dystrophy, sindrom Prader-Willi dan penyakit Norrie.

3. Obstructive sleep apnea.

POKER ONLINE - Menurut National Library of Medicine, obstructive sleep apnea (OSA) adalah kondisi dimana seseorang tidak bisa mendapatkan udara yang cukup saat tidur. OSA terjadi saat saluran udara bagian atas ditutup sementara sementara upaya bernafas terus berjalan.

Inilah yang menyebabkan pasien OSA terbangun secara berkala di malam hari, membuat mereka tidak bisa tidur nyenyak. Dan hal itu membuat mereka merasa sangat lelah. Pasien OSA tidak dapat memiliki siklus tidur yang normal karena mereka terus terbangun dan siklus tidur mereka terus berubah. Hal ini membuat mereka merasa mengantuk atau terbangun telat meski tidur selama 7 sampai 8 jam.

4. Alkohol.

JUDI POKER - Orang yang mengonsumsi alkohol terkadang merasa lebih mudah untuk tidur. Itu membuat mereka berpikir bahwa alkohol meningkatkan kualitas tidur. Sayangnya, ini tidak benar, karena alkohol justru mengacaukan siklus tidur Anda.

Penelitian yang dilakukan oleh National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism telah menunjukkan bahwa minum alkohol berjam-jam sebelum tidur dapat menyebabkan Anda tidur yang tidak teratur.

Jadi tetap jaga kesehatan kamu dengan baik ya untuk terus sehat hingga akhir tua dan jika kamu tidak ingin di sangsi kalau ketahuan tidur waktu bekerja.